ElCoach為您提供家庭和健身房鍛煉，營養指南和在線教練
ElCoach是一款運動應用程序，可改善您的健康，為您提供專為健身水平和日程安排而設計的家庭或健身房鍛煉。它還提供了針對體重和健身目標量身定制的卡路里計算出的營養計劃，無論您打算減肥，體重增加還是通過健身和營養專家的24/7支持，可以減輕體重或改善音調和健身。
如何使用ElCoach ？
- 下載應用程序
- 選擇適合您目標的鍛煉風格，無論是整體健身，健身和色調，還是沒有設備家庭健身或基於健美操的鍛煉（體重）。
- 選擇您喜歡的食物並消除您不喜歡的食物
- 獲取詳細的量身定制飲食計劃，鍛煉計劃和為您獨特的健康目標設計的補充建議。
我從ElCoach訂閱中獲得什麼好處？
1-根據您在視頻教程中展示的目標詳細逐步練習，以避免滑倒。
2-健身計劃，以增加肌肉質量或整體健身，形式和音調。
3-多樣化的健身計劃，無論是使用健身設備或健美操（體重）來減輕體重，增加肌肉質量還是整體調理。
4-減肥，調理或減少斑點的營養計劃。
5-每天量身定制餐點，如果您練習間歇性禁食，則可以選擇每天只吃2頓飯。
6-無需下載單獨的步驟跟踪應用程序， ElCoach將使您全天跟踪步驟和整體性能。
7-下載鍛煉以保持離線表現。
ElCoach的鍛煉類型
•健美運動專注於在健身房使用重量和抵抗訓練。
•可以在任何地方且沒有設備進行的家庭鍛煉。
•使用有效的輔助鍛煉，例如下蹲，俯臥撑和其他以形式的鍛煉，針對上半身和下半身的婦女家庭鍛煉。
•健身和力量鍛煉。
•我們使用體重和簡單的家用健身設備來獲得阻力，以獲得更好的肌肉定義和形式。
ElCoach營養計劃的好處
1-健康的輕型食物，可以根據您的目標（減肥或體重增加或保持體重）易於準備的健康輕型食物
2-用您喜歡的其他食物代替不利成分的能力。
3-100秒的健康食品食譜，包括成分，烹飪指南和美味的圖片。
4-您還可以在整個星期重複自己喜歡的食物。
5-每週購物清單要購買並準備下一周。
6-確定您的營養目標（快速減肥，穩定的體重減輕或體重減輕或體重增加）。
7-每天選擇一餐（如果您練習間歇性禁食，您每天可以選擇兩頓飯，或者可以選擇每天最多5頓飯的餐點）
8-根據您的健康和營養需求（減肥，健身和形式等），天然健康補充計劃時間表
30天健身挑戰
ElCoach為您提供10分鐘的快速鍛煉，可以在辦公室，家庭或健身房的任何地方進行。跟上這些鍛煉30天，挑戰自己和您的社區，並在月底查看令人敬畏的結果。
-30天的木板挑戰將幫助您減少腹部脂肪，從10秒開始，並以4分鐘的時間結束，沒有休息，可以幫助您獲得六包！
- 嘗試10次腿部鍛煉挑戰，使用權重進行10分鐘的10分鐘鍛煉，並查看轉換。
- 與ElCoach一起伸展：嘗試在10分鐘內進行12個拉伸動作，以提高靈活性和更少的傷害。
從ElCoach免費計劃開始，並通過定制的健身和營養計劃來改變您的生活，為您的目標和日常需求而設計。
或者，更好的是，現在可以訂閱並改變您的生活，從ElCoach Plus享受30％的折扣，並擁有營養，健身，補充計劃以及我們專家的個性化教練和支持經驗的完整體驗。
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