ElCoach为您提供家庭和健身房锻炼，营养指南和在线教练
ElCoach是一款运动应用程序，可改善您的健康，为您提供专为健身水平和日程安排而设计的家庭或健身房锻炼。它还提供了针对体重和健身目标量身定制的卡路里计算出的营养计划，无论您打算减肥，体重增加还是通过健身和营养专家的24/7支持，可以减轻体重或改善音调和健身。
如何使用ElCoach ？
- 下载应用程序
- 选择适合您目标的锻炼风格，无论是整体健身，健身和色调，还是没有设备家庭健身或基于健美操的锻炼（体重）。
- 选择您喜欢的食物并消除您不喜欢的食物
- 获取详细的量身定制饮食计划，锻炼计划和为您独特的健康目标设计的补充建议。
我从ElCoach订阅中获得什么好处？
1-根据您在视频教程中展示的目标详细逐步练习，以避免滑倒。
2-健身计划，以增加肌肉质量或整体健身，形式和音调。
3-多样化的健身计划，无论是使用健身设备或健美操（体重）来减轻体重，增加肌肉质量还是整体调理。
4-减肥，调理或减少斑点的营养计划。
5-每天量身定制餐点，如果您练习间歇性禁食，则可以选择每天只吃2顿饭。
6-无需下载单独的步骤跟踪应用程序， ElCoach将使您全天跟踪步骤和整体性能。
7-下载锻炼以保持离线表现。
ElCoach的锻炼类型
•健美运动专注于在健身房使用重量和抵抗训练。
•可以在任何地方且没有设备进行的家庭锻炼。
•使用有效的辅助锻炼，例如下蹲，俯卧撑和其他以形式的锻炼，针对上半身和下半身的妇女家庭锻炼。
•健身和力量锻炼。
•我们使用体重和简单的家用健身设备来获得阻力，以获得更好的肌肉定义和形式。
ElCoach营养计划的好处
1-健康的轻型食物，可以根据您的目标（减肥或体重增加或保持体重）易于准备的健康轻型食物
2-用您喜欢的其他食物代替不利成分的能力。
3-100秒的健康食品食谱，包括成分，烹饪指南和美味的图片。
4-您还可以在整个星期重复自己喜欢的食物。
5-每周购物清单要购买并准备下一周。
6-确定您的营养目标（快速减肥，稳定的体重减轻或体重减轻或体重增加）。
7-每天选择一餐（如果您练习间歇性禁食，您每天可以选择两顿饭，或者可以选择每天最多5顿饭的餐点）
8-根据您的健康和营养需求（减肥，健身和形式等），天然健康补充计划时间表
30天健身挑战
ElCoach为您提供10分钟的快速锻炼，可以在办公室，家庭或健身房的任何地方进行。跟上这些锻炼30天，挑战自己和您的社区，并在月底查看令人敬畏的结果。
-30天的木板挑战将帮助您减少腹部脂肪，从10秒开始，并以4分钟的时间结束，没有休息，可以帮助您获得六包！
- 尝试10次腿部锻炼挑战，使用权重进行10分钟的10分钟锻炼，并查看转换。
- 与ElCoach一起伸展：尝试在10分钟内进行12个拉伸动作，以提高灵活性和更少的伤害。
从ElCoach免费计划开始，并通过定制的健身和营养计划来改变您的生活，为您的目标和日常需求而设计。
或者，更好的是，现在可以订阅并改变您的生活，从ElCoach Plus享受30％的折扣，并拥有营养，健身，补充计划以及我们专家的个性化教练和支持经验的完整体验。
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