7 นาทีเก้าอี้และกำแพงเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องมีรูปร่างอีกครั้ง!

#1 ในสหราชอาณาจักร (Health & Fitness) บน Amazon

วงจรความเข้มสูงและการฝึกความต้านทาน:

อาจเป็นแอพออกกำลังกายฟรี 7 นาทีที่ดีที่สุดในตลาด

7 นาทีเก้าอี้และกำแพงเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องมีรูปร่างอีกครั้ง!

★ -voice commands, ★ -simple และ clean interface, ★ -ช่วงเวลาการปรับ

หลักการ: ทำแบบฝึกหัดที่แข็งแกร่งเช่นการหมอบทำซ้ำการเคลื่อนไหวในระยะเวลาหนึ่งพักผ่อนและจากนั้นทำการเคลื่อนไหวความแข็งแรงอีกครั้ง มันแตกต่างจากการฝึกอบรมการต่อต้านแบบดั้งเดิมเพราะช่วงเวลาที่เหลือสั้นกว่า - โดยปกติน้อยกว่า 30 วินาที - และการออกกำลังกายที่เลือกทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ วิธีการนี้รวมการฝึกอบรมแอโรบิกและการต่อต้านเข้ากับการออกกำลังกายครั้งเดียว

วิธีการนี้มีประสิทธิภาพอย่างมากในการปรับปรุงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ในความเป็นจริงการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้นานถึง 72 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายของคุณสิ้นสุดลงเมื่อร่างกายของคุณใช้พลังงานเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณ การฝึกอบรมวงจรความเข้มสูงอาจช่วยให้คุณสูญเสียไขมันได้มากกว่าการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิมเนื่องจากการฝึกความต้านทานด้วยระยะเวลาพักระยะสั้นจะปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ในระดับที่สูงขึ้นหลังจากออกกำลังกาย

ตีพิมพ์ครั้งแรกโดย American College of Sports Medicine การออกกำลังกายได้ออกไปพร้อมกับ New York Times Story "การออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์ 7 นาที" (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) แอพนี้จะช่วยแนะนำคุณผ่านกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายสิบสองครั้งต่อไปนี้

✓- แจ็คกระโดด

✓- ผนังนั่ง

✓- ผลักดัน

✓- crunch หน้าท้อง

✓ ก้าวขึ้นบนเก้าอี้

✓- หมอบ

✓- triceps จุ่มลงบนเก้าอี้

✓- ไม้กระดาน

✓- หัวเข่าสูง/วิ่งเข้าที่

✓- แทง

✓- ผลักและการหมุน

✓- แผ่นไม้ด้านข้าง

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.2.2