7分椅子と壁だけが、再び形を整えるために必要な唯一のものです！

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高強度回路と抵抗トレーニング：

おそらく市場で最高の無料7分ワークアウトアプリ

7分、椅子、そして壁だけが、再び形を整えるために必要な唯一のものです！

★ -voiceコマンド、 ★ - シンプルでクリーンなインターフェース、 ★ - アジャスト間隔

原則：一定の時間、休息、そして別の強度の動きをして、動きを繰り返すスクワットのような筋力運動をします。残りの期間は短く（通常は30秒未満）、選択された演習では、心拍数を上げるために大規模な筋肉群が機能するため、従来のレジスタンストレーニングとは異なります。このアプローチは、有酸素トレーニングとレジスタンストレーニングを1回の運動に組み合わせています。

このアプローチは、好気性のフィットネスの改善、代謝の向上、および体脂肪の燃焼に非常に効果的です。実際、これらのタイプのトレーニングは、体が筋肉を修復するためにエネルギーを消費するときに、トレーニングが終了してから最大72時間後、安静時に燃焼するカロリー数を増やすことができます。高強度回路トレーニングは、短い休憩期間を伴う抵抗トレーニングが運動直後により大きなレベルの脂肪燃焼ヒト成長ホルモンを放出するため、従来のレジスタンストレーニングよりも多くの脂肪を失うのに役立つ場合があります。

もともとアメリカスポーツ医学大学が発行したこのトレーニングは、ニューヨークタイムズのストーリー「科学7分間のトレーニング」で始まりました。 （http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/）このアプリは、次の10秒間の休憩/移行期間で30秒間実行された次の12の演習を含むルーチンを導くのに役立ちます。

✓-ジャンプジャック

✓-壁が座っています

✓-腕立て伏せ

✓-腹部のクランチ

✓-椅子にステップアップします

✓-スクワット

✓-椅子に上腕三頭筋が浸します

✓-板

✓-高い膝/走行

✓-突進

✓-腕立て伏せと回転

✓-サイドプランク

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